SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • [...] KWASAMI TLUSZCZOWYMI KTÓRE ZNAJDUJA SIĘ W OLIWIE Z OLIWEK. PRZYKLADOWA DIETA: Sniadanie: 100g platkow owsianych- szklanka ; 200ml mleka; 2 jaja cale; lyzka oliwy z oliwek II sniadanie: 100g ryzu; 100g jogurtu naturalnego; 2 lyzki oliwy z oliwek Obiad: 50g makaronu ; 100g piersi z kurczaka ; 2 lyzki oliwy z oliwek II obiad: 50g ryzu ; puszka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2006-05-30 16:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tempie-to jak narazie moj jedyny srodek lokomocji wiec robie to mimo woli :) Co do diety to zaczolem redukcyjna 4 tyg temu okolo 2000-2120kcal Przykladowy dzien 1.sniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 50g . Elite Whey Protein 35g trening 2.po treningowo Elite Whey Protein 35g z woda 3.30min [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-08-21 18:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no wszystko wszystko i pilem napoje typu nestea. no i przez 10 miesiecy byly postepy. od ostatniego pol roku przytylem ledwo 1kg mimo ze moj dzien wyglada czesto tak: sniadanie platki kukurydziane nastepnie 3 do 4 razy porzadny obiad najczesciej 2x kurczak gotowany z ryzem i 2x smazony lub wolowina i na kolacje kanapki z szynka, twarogiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-04-15 21:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + pytania o treningi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 101 na wysokości pępka Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2011-08-01 20:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety może jest trochę monotonii ale odżywczo :) Wiek 25lat Waga 67kg Wzrost 178cm Trening 4-5 razy w tygodniu. Śniadanie: Płatki owsiane 100 g Rodzynki 20 g Pestki słonecznika 20 g Miód 15 g Węglowodany 93g Białko 16,5g Tłuszcz 17g Kcal 607 Trening Odżywka białkowa wpc 80 30g Banan 180g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-04-12 19:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2012-04-04 22:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmagania czas zaczac!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was wszystkie! Czytam forum od jakiegos czasu i w koncu zdecydowalam sie zalozyc wlasny dziennik oraz rozpoczac prace nad wlasna sywetka - uwierzcie mi, ze bede miala duzo roboty! (Z gory sorki za brak polskich znakow, ale mieszkam za granica i poprostu ich nie uzywam) Na samym poczatku kilka informacji o mnie: Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2011-07-16 00:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Diamondów Nazwa diety pochodzi od nazwiska amerykańskich specjalistów medycyny naturalnej, którzy stworzyli program w oparciu o właściwości prozdrowotne naturalnych pokarmów, tj. warzywa i owoców. Dzięki zastosowaniu kilku prostych zasad wg autorów można schudnąć do 6 kg tygodniowo. Główne zasady diety Diamondów: 1. Nie należy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 15981 Data: 2010-10-06 12:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Na wiosne rozpisałem sobie diete na redukcje i to była moja pierwsza dieta. Efekty były bardzo zadowalajace. Teraz rozpisałem sobie pierwsza diete na mase. Troche juz poznałem swój organizm i sadze ze moj typ budowy to mezo-ekto. poniżej dieta: Sniadanie: owsiane 150g mleko 0,5% 150g białko ostrowia 80% 30g miód 20g oliwa 25g II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-09-07 09:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Chciałbym prosić o ocenę i ogólne uwagi na temat suplementów przy moim planie treningowym. Dietę oczywiście wprowadziłem niskowęglowodanową i zarazem wysokobiałkową. Codziennie w diecie mam duże ilości białka: kurczak, ryby, wołownina, soja . W dni z gdy nie białka w odżywce na noc - to zjadam twaróg chudy z pomidorem i oliwą z oliwek ! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2008-01-31 11:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mia redukuje i rzeźbi

    Temat
    Ladies SFD

    Witam się i ja:) Na forum od lat, miewam zrywy ćwiczeniowe, nawet jeden zryw z dziennikiem:) Kiedyś sumiennie odwiedzałam pakernię 2-3 razy w tygodniu i miałam z tego sporo funu. Wspinam się od 5-6 lat, niestety również z przerwami. Cel ujędrnić ciało i zmniejszyć otłuszczenie, pod którym chowają się już nawet jakieś niewielkie mięśnie, a później [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2013-06-26 10:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tosterovsky/Dziennik/Calisthenic. Siła i sprawność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Z racji tego, że jestem tu całkiem nowy i zielony to wypada się przedstawić. Imię: Marcin Rocznik: 1988 Typ budowy: ektomorfik - bardzo ektomorfik Waga: 70kg Wzrost: 176cm Treningi/Doświadczenie: Od dwóch lat bardzo nieregularnie. Przyznaję, że więcej czytałem i myślałem o treningach niż trenowałem. Cel: Zwiększenie siły, sprawności i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2010-01-03 14:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę z duża przerwa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o porady tak na dobra sprawę dopiero zaczynam dietę przejrzałem wiele diet ale żadna nie pomogła mi w 100 % dlatego zakładam post a wiec wstaje codziennie o 5:30 oprócz soboty i niedzieli gdzie wstaje o 8 I posiłek 6:00 100 g płatków owsianych 250 ml mleka 2 lub 3 jajka na twardo 10g oliwa z oliwek II śniadanie 9:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-02-17 18:48:19 Szacuny postu: 4,4 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki z siłownia dieta i suplami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem Jakub i mam 22 lata. Od miesiąca postanowiłem ponownie wziąć się za siebie (nadwaga i złe uczucie z samym sobą). Już kiedyś posiadałem epizod na siłowni i zszedłem z 105 do 89 kg (3 lata temu). Po 3 latach wróciłem aby w końcu zmierzyć się z samym sobą i wyglądać "jak człowiek". Waga niestety po 3 latach wróciła do 100-105 (jojo). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2019-08-22 10:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening rzeźba/ suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2013-03-09 18:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopalenie tłuszczu do płaskiego brzucha + budowa (łapki + klata)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 16 lat (186cm i 74kg) chciałbym dopalić mój tłuszcz z brzucha (biegałem 2 miesiące po 1 h i mam bardzo umięśnione nogi. O dziwo tłuszcz już nie chce schodzić została go już średnia warstwa ale spalił się bardzo głupio tak,że przy zakończeniu się żeber jest warstwa tłuszczu (80cm obwodu brzucha) potem to się kurczy do (77cm obwodu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2012-05-13 21:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok na zmianę

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Po kilku latach nieudolnej walki z sama sobą, mądrzejszych i głupszych decyzjach, kilku kilogramach na minus i kilkunastu na plus, spojrzałam prawdzie w lustro i dorosłam wreszcie do zmiany. Ankieta: Wiek : 30 Waga : 59 Wzrost : 152 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 2014-09-16 09:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, wrzucic coś nowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, redukuje już 5 tydzien, jak narazie udało mi sie zjechac 9kg. :-P:-P . Ale treningi nie wychodziły, nie miałem siły na siłowe treinngi. Stwierdziłem że zrobie coś nowego. Chciałbym zacząc trening obwodowy i do tego skakanke. Tu jest link do tego treningu : http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa,3680,1 ;-) . Moja dieta : Mam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2013-01-18 13:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmienic coś w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 69 kg wzrost 178 lat 17 cel redukcja wagi do 67 ( zawody) Mam pytanie czy zmienic cos w diecie sniadanie 7.30 Tran 1g jajka 3 (jajecznica) zielona herbata 10.40 2 sniadanie bułka razowa (60g) 2 jogurt pitny fruvita obiad 15.00 Kurczak pierś 200g Brokuły 100g Ryż brazowy 50g - bieganie lub trening mma 18.00 Kurczak pierś 100 Brokuły 100g 21.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-10-27 17:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase i poprawka diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego na mase wiek: 17 waga: 64 staż: 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: Ryz kurczak Po treningu: Makaron, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-12-25 19:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)